'이 걱정' 심한 사람, 일찍 죽을 가능성 84%

 

 

'이 걱정' 심한 사람, 일찍 죽을 가능성 84% ↑

 

 

 

이 걱정' 심한 사람, 일찍 죽을 가능성

최근에는 건강을 유지하고 관리하는 것이 매우 중요하다는 것을 많이 알고 계시죠. 그 중에서도 '걱정'이 심한 사람들에 대해 이야기해보려고 해요. 걱정이 심한 사람들은 일찍 죽을 가능성이 높아진다는 연구결과가 나왔는데요. 함께 알아보도록 할까요?

걱정이란 무엇인가?

걱정은 우리 일상생활에서 빼놓을 수 없는 감정 중 하나입니다. 걱정은 불안과 불편함을 가져오며, 특정한 상황이나 일에 대해 미리 예상하고 우려하는 것을 의미합니다. 모두가 걱정을 한다고 할 수는 없지만, 걱정이 심한 사람들은 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있으며, 심지어 일찍 죽을 가능성도 있다는 연구 결과가 있습니다.

인간의 걱정에 대한 과학적 이해

과학적 연구에 따르면, 인간의 걱정은 진화적으로 발전한 것으로 보입니다. 예전에는 위험한 상황에 대비하기 위해 걱정하는 것이 생존에 도움이 되었습니다. 하지만 현대 사회에서는 이러한 걱정이 과도해지거나 지나치게 많아질 수 있습니다.

걱정이 건강에 미치는 영향

과도한 걱정은 우리의 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 증가하여 혈압이 상승하고 면역체계가 약화될 수 있습니다. 또한, 만성적인 걱정은 우울감, 불안장애, 수면장애 같은 심리적인 문제를 유발할 수 있습니다.

걱정과 스트레스의 상관관계

걱정과 스트레스는 서로 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 걱정은 스트레스를 유발할 수 있으며, 스트레스 또한 걱정을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 상호작용은 건강에 부정적인 영향을 미치고, 생활의 질을 저하시킬 수 있습니다.

사례 연구: 걱정이 인간의 생명에 미치는 영향

실제로 운이 좋지 않은 사람들 중에는 걱정이 남들보다 심한 경우가 종종 있습니다. 예를 들어, 걱정이 많은 사람들은 심장병, 당뇨병, 고혈압 등 다양한 질병에 더 많이 걸릴 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이러한 결과는 걱정과 건강의 관계를 강력하게 보여줍니다.

과도한 걱정이 야기할 수 있는 심리적 문제

과도한 걱정은 우리의 정신적인 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 만성적인 걱정은 불안장애와 관련이 있을 수 있으며, 주의력 부족, 집중력 저하 등 인지 기능에도 영향을 줄 수 있습니다. 걱정이 지속되면 우리의 삶의 질을 저하시킬 수 있으므로 적절한 대처 방법이 필요합니다.

걱정을 줄이는 방법

걱정을 줄이기 위해서는 다양한 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 

첫째, 문제 상황에 대해 명확한 인식을 갖고, 현실적인 대처 전략을 세우는 것이 중요합니다. 둘째, 걱정이 많이 되는 경우에는 자신의 마음을 잘 이해하고 감정을 조절하는 방법을 익히는 것이 도움이 됩니다. 셋째, 건강한 생활습관을 유지하여 신체적으로도 건강해져 스트레스에 대처할 수 있는 체력을 갖추는 것이 필요합니다.

효과적인 스트레스 관리 방법

스트레스 관리는 걱정을 해소하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 다양한 스트레스 관리 방법을 도입하여 건강한 삶을 즐길 수 있습니다. 일상 생활에서 운동, 명상, 호흡 운동, 예술활동 등을 통해 스트레스를 효과적으로 감소시킬 수 있습니다. 또한, 사회적인 연결성을 유지하고 긍정적인 사람들과 교류하는 것도 스트레스 관리에 도움이 됩니다.

걱정을 감행할 수 있는 생활 방식 조정

걱정을 감행하기 위해서는 생활 방식을 조정할 필요가 있습니다. 잠을 충분히 취하고, 규칙적인 식사와 운동 습관을 유지하는 것은 건강한 생활을 위해 중요합니다. 또한, 시간 관리를 잘하고 일을 균형 있게 분배하여 과도한 스트레스를 피할 수 있는 생활 방식을 채택하는 것도 도움이 됩니다.

걱정하지 않고 건강한 생활을 위한 마지막 조언

마지막으로, 걱정하지 않고 건강한 생활을 위해서는 긍정적인 태도와 자기관리 능력을 갖추는 것이 중요합니다. 자신에게 긍정적으로 말하며 자신의 장점과 성취를 인정하고 칭찬하는 것은 걱정을 줄이고 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다. 또한, 적절한 휴식과 여가 시간을 가져 스트레스를 효과적으로 해소하는 것도 중요합니다.

이렇게 걱정이 심한 사람들은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 걱정이 지속되면 심리적인 문제를 유발할 수 있다는 점을 알아야 합니다. 걱정을 감행하는 방법과 스트레스를 관리하는 방법을 익히고, 건강한 생활습관을 유지하여 건강하고 행복한 삶을 즐길 수 있도록 노력해야 합니다. 

 

건강 염려증(HC)이 심하면 일찍 사망할 위험이 크다는 연구 결과가 나왔다.

 

건강 염려증은 자신이 심각한 질병에 걸렸거나 걸릴 수 있다는 생각에 지나치게 집착하는 질환이다.

스웨덴 카롤린스카 의과대학 정신의학 연구센터 임상 신경과학부 데이비드 마타익스-콜스 교수 연구팀이 스웨덴 인구·건강 조사 데이터베이스(1997~2020년) 자료를 분석했다. 연구팀은 이 데이터베이스 중 건강 염려증으로 진단된 4129명(진단 시 평균 연령 34.5세, 여성 56.7%)과 이들과 성별, 연령을 매치시킨 건강 염려증이 없는 10배수의 대조군 4만1290명의 자료를 비교 분석했다.

그 결과, 전체적으로 건강 염려증 그룹은 여러 가지 질환으로 일찍 죽을 가능성이 대조군보다 84% 높은 것으로 나타났다. 특히 심장, 혈액, 폐 질환 그리고 자살로 사망할 가능성이 가장 높았다. 결혼 여부, 교육 수준, 생활 수준 등 다른 변수들을 고려했어도 건강 염려증 그룹은 모든 원인에 의한 사망 위험이 대조군보다 69% 높았다. 건강 염려증 그룹은 대조군보다 자연사 발생률이 60%, 자연사가 아닌 외인사(外因死) 발생률은 2.43배나 높았다. 외인사의 대부분은 자살(대조군의 4.14배)이었다.

관찰 기간 건강 염려증 그룹에서는 268명, 대조군에서는 1761명의 사망자가 나왔다. 사망 연령은 건강 염려증 그룹이 대조군 보다 평균 5년 낮았다.

건강 염려증은 진단율이 낮기 때문에 진단되지 않은 환자를 고려한다면 사망률은 더욱 높을 것으로 연구팀은 추정했다.

건강 염려증 환자에서 사망률이 높은 것은 만성 스트레스로 알코올과 약물에 의존할 가능성이 큰 데다 심각한 질병이 있는 것으로 진단될까 봐 무서워 의사를 찾지 않을 수 있기 때문이라고 연구팀은 분석했다. 따라서 건강 염려증은 더욱 관심을 갖고 적극적으로 치료할 필요가 있다고 연구팀은 강조했다. 건강 염려증은 인지행동 요법과 항우울제로 치료가 가능하다.