손쉬운 혈당관리법

건강

손쉬운 혈당관리법

대무1 2023. 10. 18. 06:35

728x90

혈당조절 장애, 손쉬운 혈당관리법 (ft.혈당조절제)

혈당 낮추는 음식 손쉬운 방법으로

요즘에 건강에 대한 관심이 많이 쏟아지고 있습니다.

우리가 살아가면서 건강을 잃는다면 전부를 잃는 것과

비슷하다고 합니다. 그래서 젊어서부터 관리를 하면서

나빠지지 않도록 해주는 것이 필요하다고 하는 것이죠.

제때제때 건강검진도 받아보면서 혹시라도 내 몸에

문제가 있는 곳은 없는가 점검을 해보시는 것이 좋을

것입니다. 그런데 요즘 특히 혈당에 대해서 관심을

갖는 분들이 참 많습니다. 그만큼 혈당이 중요한 문제로

떠오르고 있는 것입니다. 우리가 알고 있는 당뇨병도

관련이 깊은데 당뇨는 그 자체로 문제가 되기 보다는

여러가지 심각한 성인병을 불러 일으킬 수 있는 것이므로 미리 예방을 할 수 있어야 한다고 말합니다.

심한 분들은 항상 공복에 수치를 체크할 정도인데,

이렇게 급격하게 올라가게 된다면 건강에 좋지 않은

영향을 미치게 된다고 합니다. 그래서 혈당 낮추는 음식

에도 관심이 많이 모이고 있는데, 그렇다면 혈당의 정상적인

범위는 어느정도라고 할 수 있을까요? 일단 공복혈당과

식후 2시간 뒤의 체크를 하는 것이 일반적이라고 할 수

있는데, 공복혈당은 8시간 동안 금식을 하고 난 뒤에

수치를 측정하는 것입니다. 이때 126mg/dl 이상일

시에는 당뇨라는 진단이 내려집니다. 여기서 약간 더

낮은 100~125mg/dl이라면 당뇨는 아니지만 혈당에

있어서 관리가 필요한 수준으로 알 수 있습니다. 이렇게

수치를 잘 알아두시면서 혹시 내가 위험한 수준은 아닌지 미리 관리를 하는 것이 필요합니다. 그래야 추후에 건강에 이상이 생기지 않도록 만들 수 있기 때문이죠.

어째서 이렇게 혈당은 수치가 오르락내리락 하면서 사람들을

걱정시키게 만드는 것일까요? 우선 잘못된 식습관이 원인일

가능성이 높습니다. 만약 당뇨가 있다면 관리를 꼭 해주셔야

하는데, 특히 가족력이 있을 때에는 주의가 필요합니다.

그러면서 식생활에서 잘못된 습관을 가지고 있다면 혈당의

수치가 오를 수 있는 것들에 대해서 경각심을 가져야 합니다.

이때 무엇을 먹느냐가 굉장히 중요한데, 기름기가 많이 들어

있는 튀김 음식은 위험하다고 합니다. 이것이 혈액 내에서

지방수치를 높게 만드는 것은 물론 혈액으로부터 당을

제거하는 능력을 저하시킨다고 합니다. 그러면서 혈당수치가

같이 오르게 되는데, 이러한 단계까지 오지 않도록 관리를

미리 해주시는 것이 좋습니다.

그래서 혈당 낮추는 음식에도 많은 분들이 궁금함을 표하시는데,

단 음식을 많이 먹을 때에 당뇨가 오는 것인지 궁금할 수도

있습니다. 하지만 이것이 꼭 설탕에만 국한되는 것이 아닙니다.

탄산이나 인공감미료 등의 첨가물이 가미가 될 때 이것이

인슐린의 활동을 억제시키는 것은 물론 포도당을 연소시키지

못하면서 혈당을 높이는 원인이 되기 때문입니다. 그렇기에

담백하면서도 혈당을 높이지 않는 건강한 음식을 챙겨먹는

것이 중요합니다. 그리고 식습관도 제대로 형성을 해야 하는데,

아침을 거른 후에 점심에 폭식을 하는 것이 위험한 행동이라고

합니다. 이렇게 하면서 간식을 자주 먹게 된다면 인슐린

저항으로 인해서 혈당이 높아진다는 사실을 알아둬야 합니다.

이렇게 지금까지 건강관리법에 대해서 알려드렸는데, 혈당

관리가 제대로 되지 않을 때에는 여러가지 질병을 야기할

수도 있습니다. 특히 췌장암의 발병률을 높인다고 하기

때문에 주의해야 합니다. 체내에서 인슐린이나 글루카곤

등의 혈당을 조절하는 호르몬을 분비하는 기관이 바로

췌장입니다. 한 연구기관에서는 혈당수치가 낮은 사람,

정상적인 사람, 높은 사람들까지 정해놓은 뒤에 5년 동안의

췌장암 누적 발병률을 비교했습니다. 이때 공복혈당이 높을수록

발생할 위험이 높다고 합니다. 우리가 건강한 삶을 살기

위해서는 꼭 필요한 혈당 관리, 그래서 혈당 낮추는 음식도

잘 챙겨 드시면서 관리를 하는 것이 좋습니다.

그렇다면 무엇을 꼽을 수 있을까요? 우리가 오랫동안 건강한

삶을 살기 위해서 챙겨먹으면 좋을 것으로는 여주가 있습니다.

이것은 인도가 주요 원산지라고 알려져 있는데, 일본이나

중국 등의 동아시아에서도 알려져 있습니다. 여주는 오래전부터

혈당을 낮추는 효과를 인정받아온 식재료입니다. 국내에서는

널리 알려진 지 오래되지 않았지만 이미 그 효능에 대해서는

많은 사람들이 인정을 해왔다고 합니다.

여주에는 여러가지 주목할 만한 유효성분이 있습니다. 그 중에서

하나가 바로 카라틴 성분입니다. 이것은 체내의 인슐린 분비를

담당하는 췌장기능을 개선하면서 회복이 될 수 있도록 도와주는데

인슐린의 분비를 촉진시키면서 혈당의 강하작용에도 많은 도움을

준다고 합니다. 그리고 P-인슐린이라는 식물성 천연인슐린 성분

역시 다량 함유되어 있는데요. P-인슐린 성분은 포도당이 간에서

연소되는 것을 도와주며 혈당 강하작용에 많은 도움을 준다고 알려져

있습니다. 이에 혈당 관리나 당뇨와 관련한 천연재료에 여주가 단연

손꼽히는 이유라고 할 수 있지요.

또한 예부터 그 효능을 인정받아 왔는데, 혈당 낮추는 음식으로

여주는 당뇨를 치료하는 데에 쓰였다고 기록이 됐던 바가

있습니다. 그리고 일본에서 잘 알려진 오키나와 지역은 예부터

장수마을로 잘 알려져 있는데, 이곳에서는 여주가 주 재료인

건강차를 많이 마신다고 합니다. 그래서 장수의 비결로 꼽히기도

했는데, 이렇게 예부터 그 효능을 인정받아왔기 때문에 오늘날에도

많은 사랑을 받고 있습니다.

그런데 이 여주는 먹는 것이 결코 쉽지 않습니다. 혈당 낮추는 음식

으로 알려져 있기 때문에 많은 분들이 선호를 하고 있기는

하지만 맛이 쓰기 때문에 아무래도 쓴 음식에 적응이 잘 되지

않는 분들이라면 먹는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 이

쓴맛에 아미노산을 비롯해서 싸이트룰린이나 펙틴 등의

유효성분이 함유가 돼 있다고 합니다. 이것이 혈당을 낮추는

데에 좋은 모습을 보이는 것은 물론 위를 자극하면서 소화액의

분비를 더 촉진시키므로 입맛을 돋우는 데에도 좋다고 합니다.

여주는 최근 시중에서도 쉽게 구할 수 있다고 합니다. 그래서

혈당 낮추는 음식으로 많은 분들이 찾고 있는데, 집에서 직접

손질을 해서 드시는 분들도 있는데, 사실 이 과정이 번거롭고

손이 많이 가기 때문에 어려운 분들도 있습니다. 이에 많은 분들이

건강식품으로 38년 전통 한방전문기업 영화식품의 여주즙으로

편하게 드시는 것을 추천해드립니다. 영화식품은 120여 곳의 전국

약재유통망을 확보해서 좋은 등급의 약재를 공수해 사용하고 있으며

주 재료인 여주 역시 더욱 질이 좋은 여주와 함께 상엽이 보조약재로

더해져 제조가 되고 있습니다. 상엽은 뽕잎을 부르는 약재명으로 역시

혈당 관리에 쓰이는 약재이며 여주와는 좋은 궁합을 보인다고 하지요.

여주즙은 또한 제조 과정에서 인공의 맛을 내는 여러 첨가물이 일체

배제되고 제조가 되고 있습니다. 이를 통해 여주가 가진 본연의 맛과

향을 고스란히 전달하고 있으며 그 맛은 여주 특유의 쓴 맛을 잘

보여준다고 하지요. 맛은 다소 쓰다고 할 수 있지만 오히려 꾸미지

않는 순수하고 깨끗한 맛이 어필이 되며 많은 분들이 찾아주시고

있습니다.

질 좋은 국산 약재들을 비롯하여 오래도록 쌓아온 한방노하우와 기술력

등 여러 요인들이 소비자들을 만족시키며 영화식품은 인지도를 쌓아

가고 있는데요. 한방브랜드 최초 7년 연속 프리미엄 브랜드 대상에

선정이 되기도 했습니다. 이 밖에도 네이버 쇼핑 검색 건강식품 부문1위

랭키닷컴 한방특산식품 부문1위 등 여러 분야에서 인지도를 쌓으며

믿고 먹는 한방식품 브랜드로 거듭나고 있지요. 혈당 낮추는 음식 찾으

신다면 오늘 소개해드린 여주의 다양한 효능 꼭 한 번 기억해주세요

반가워요 여러분,

글쓰는 영양사입니다!

일반적으로 건강한 사람들은

식후, 혈당을 조절하는 인슐린 호르몬이

정상적으로 분비되기 때문에

음식물 섭취에 따라 오른 혈당이

서서히 감소하는데요.

허나 다양한 이유에 의해

인슐린 저항성이 높아진 경우엔

혈당 조절이 제대로 되지 않습니다.

문제는 이러한 혈당조절 장애를 겪는

사람들이 매년 급증하고 있다는 사실입니다.

중장년층에게 주로 나타났던 당뇨, 고혈압

같은 대사증후군이 이제는 1020 세대까지

강타한 상황인데요.

실제로 젊은 당뇨인들의 수가 결코 적지 않다

보건 당국도 긴장을 하고 있죠.

오늘은 이러한 혈당조절이 제대로 되지

않을 때 발생하는 문제점과 현재 단연

주목받고 있는 혈당관리 방법에 대한

이야기를 다루어보도록 하겠습니다.

혈당이 상승하는 과정

앞서 말했듯 대표적 혈당조절 장애 원인은

높아진 인슐린 저항성으로 손꼽힙니다.

식사 시간에 탄수화물을 섭취하면

체내에선 소화를 위한 소화효소가

두 차례 분비되는데요.

이 과정에서 탄수화물이 쪼개지고

포도당이 형성되죠.

인슐린이 제대로 된 역할을 하면

포도당이 신체 에너지원으로 쓰여

높아진 혈당이 서서히 감소합니다.

그러나 평소 자극적인 식습관, 비만,

음주, 흡연 등과 가까운 이들은

인슐린이 원활히 분비되지 않고

포도당을 처리하는 능력 또한 떨어지죠.

그리하여 식후 자연스럽게 감소해야 하는

혈당이 높게 유지되어 급기야 음식을

섭취하지 않은 공복혈당도 기준치

이상으로 측정될 수 있습니다.

* 이러한 혈당조절 장애 증상이

당뇨로 가는 지름길이다 *

우리 몸에 인슐린 저항성이

높아져도 겉으로 드러나는 변화가

크지 않기 때문에 많은 환자들이

초기에 당뇨임을 인지하지 못합니다.

실제로 설문 조사 결과,

당뇨 전단계인 내당능장애에서

고혈당 문제를 알아차리지 못하고

추후 합병증이 생기고 나서야

발견하는 경우가 대부분인 것으로 드러났죠.

다시 말해,

평상시 자극적인 음식을 좋아하고

운동과 거리가 멀며,

과도한 피로 및 스트레스에

노출된 사람이라면 현재

혈당조절 장애가 진행 중일 수도 있습니다.

그러므로 특별한 이상이 없더라도

모두 혈당관리에 매진하길 조언 드립니다.

혈당 조절 방법 :

생활습관 교정, 혈당조절제

혈당 수치를 정상적으로 유지하려면

생활습관부터 바로잡아주세요!

자극적인 음식 대신,

혈당을 천천히 올리는 음식 위주로 식사하고

꾸준한 근력 운동을 통해 혈당을

조절하는 능력도 키우는 것이 좋습니다

그러나, 현대인들이 이러한 방법을

모르는 것은 아닙니다.

매일 쌓여 있는 일을 처리하느라

바쁘게 살아가다 보니

건강한 생활을 하지 못할 뿐이죠.

그렇다고 마냥 일상 관리에 소홀하면

의료기관에서 혈당조절제를

처방받아야 될 만큼

상황이 나빠질 수 있습니다.

하여 최근에는 생활 속에서 보다 쉽게

혈당관리를 할 수 있는 방법으로